3. Le jour J

Afin de préparer le Jour J, pensez à bien récupérer avant celui-ci. Le sommeil est primordial, même pendant la phase d’entraînement les mois qui précèdent.
Essayez de maintenir un rythme régulier de coucher et de lever.
Mangez suffisamment pour avoir un stock d’énergie, mais des aliments que vous digérez bien afin de ne pas fatiguer votre organisme.
N’essayez pas de nouvelles choses le jour des épreuves. Pensez à tester vos aliments pendant vos entraînements.
Pensez à prendre suffisamment d’eau avec vous. Un manque d’hydratation diminue fortement les capacités de votre corps.
L’eau plate est mieux indiquée pendant l’effort. L’eau gazeuse est intéressante en récupération.
Demi-Cooper : maintenez votre rythme, ne vous laissez pas emporter par d’autres candidats plus rapides.
Tractions : le rythme n’est pas imposé mais si vous allez trop lentement, vous perdrez de l’énergie et n’utiliserez pas l’élasticité de vos muscles. Mais si vous allez trop vite, le jury ne pourra pas convenablement observer l’amplitude et risque de ne pas compter certaines tractions.
Suspension et gainage abdominal : c’est un travail mental, essayez de visualiser quelque chose qui vous permet d’oublier les sensations de brûlures pour gagner quelques secondes (un événement, un lieu, une personne…).
Natation : pensez à votre technique pour être efficace et glisser sur l’eau. Mettre trop d’énergie risque de vous être défavorable en vous fatiguant inutilement…