Prendre soin de soi par l’autohypnose d’Isabelle Prévot-Stimec et Élise Lelarge, Dunod

1À l’heure où la santé mentale représente, en France, l’un des principaux pôles budgétaires de l’assurance maladie – 23 milliards d’euros en 2014, soit 15 % des dépenses totales –, cet ouvrage arrive à point nommé. Consacré à l’autohypnose, il décrit un traitement peu coûteux et sans médicament, efficace contre toute une variété de troubles : anxiété, douleur, insomnie…

2Isabelle Prévot-Stimec et Élise Lelarge, les auteures, sont toutes deux médecins psychiatres et psychothérapeutes. Clair et pratique, leur livre se compose de deux parties. Dans la première, vous apprendrez le « kit » de base de l’autohypnose. À commencer par des techniques pour sortir de l’état de transe, car, rappellent les auteures : « Comme pour le vélo, vous devez savoir freiner avant d’apprendre à démarrer afin de rester en sécurité tout au long du parcours. » Suivent quelques techniques pour induire l’état hypnotique, comme celle du lieu agréable, où l’on se transporte en pensée dans un endroit que l’on aime et qui nous détend. La seconde partie du livre propose des exercices pour développer des compétences plus spécifiques : abandonner les solutions qui ne marchent pas, faire des choix, se fixer des objectifs réalistes… Elle aborde également certaines difficultés précises, comme le deuil. Cet ouvrage sera utile aussi bien aux professionnels de santé qu’aux particuliers. Pour ces derniers, toutefois, il n’abolit pas totalement le besoin de consulter un psychothérapeute, qui les aidera à démarrer le processus d’apprentissage de l’autohypnose dans les meilleures conditions.

3Notons que la préface est écrite par Roxanna Erickson Klein, la fille du psychiatre américain Milton Erickson, qui a grandement contribué à l’élaboration de l’hypnose moderne vers le milieu du XX^e siècle. Les auteures utilisent d’ailleurs sa technique, l’hypnose eriksonienne. Son principe est d’apprendre à chacun à puiser dans ses propres ressources, plutôt que d’imposer d’autorité une solution. En ce sens, elle est particulièrement respectueuse des patients.