Quand ? de Michael Breus, Belfond

1Voici un livre aussi attirant qu’utile. Son auteur, Michael Breus, est un psychologue clinicien et médecin spécialiste du sommeil qui s’est penché sur les découvertes récentes de la chronobiologie. Celles-ci éclairent non seulement certains troubles du sommeil, mais aussi l’ensemble de notre vie quotidienne et de notre physiologie.

2La première partie de l’ouvrage propose une classification en quatre « chronotypes », plus précis que les habituels « du matin » ou « du soir », et totémisés par quatre mammifères (dauphin, ours, lion et loup). L’avenir dira si cette typologie mérite de s’imposer à tous les praticiens. Un test rapide permet au lecteur de se situer.

3Pour chaque chronotype, un témoignage de patient fait alors ressortir les principaux traits chronobiologiques, avant une description de journée type, avec des suggestions d’ajustements.

4À partir de sa longue expérience clinique, l’auteur formule en effet des conseils clairs, sur les plans professionnel, familial, social, amoureux… Il propose aussi de les mettre en oeuvre progressivement, sur plusieurs semaines, avec un souci louable de ne pas culpabiliser ceux qui auraient un peu de mal à les appliquer !

5La deuxième partie approfondit le moment idéal pour chaque activité, en fonction du chronotype : s’alimenter, faire du sport, mais aussi demander une augmentation ! Chacun peut ainsi picorer ce qui lui convient. Une dernière partie décrit comment nos rythmes biologiques varient avec les saisons et l’âge de la vie.

6Si l’enthousiasme de l’auteur le conduit parfois à présenter comme des données scientifiques des hypothèses qui restent à confirmer, voire à simplifier à l’excès (le chronotype n’est pas entièrement déterminé par les gènes !), l’ouvrage conserve l’immense mérite d’exposer au grand public l’importance encore méconnue de nos horloges biologiques pour notre bien-être et notre santé. De lecture agréable – bravo à la traductrice, Chloé Royer, qui a bien su rendre le style dynamique et l’humour du docteur Breus –, il propose des moyens simples pour vivre en harmonie avec elles.